Menurunkan Kolestrol Tinggi Dengan Bahan Dapur : Jahe dan Bawang Putih
Kolesterol tinggi bisa menjadi indikator berbagai risiko penyakit serius. Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor pemicu berbagai penyakit serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung hingga stroke.
Ada berbagai cara untuk mengobati atau menurunkan kolesterol, mulai dari medis sampai ke cara tradisional. Buat kamu yang susah untuk minum obat, ada cara lain untuk menurunkannya. Salah satunya dengan merubah pola hidup dan pola makan.
-
Pilih makanan yang rendah lemak, karena makanan yang mengandung lemak tinggi adalah penyebab utama kolesterol tinggi. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, ganti dengan makanan yang mengandung lemak baik seperi salmon, daging ayam tanpa Kulit, putih telur ayam, sayuran dan produk susu.
-
Jangan lupa perbanyak serat, karena serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.Beberapa jenis makanan yang mengandung serat larut contohnya oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir.
-
Olahraga minimal 30 menit setiap harinya bisa membantu membakar sisa - sisa lemak yang berpotensi menyumbat aliran darah. Selain itu olahraga secara teratur juga bisa membantu meningkatkan kolestrl baik (HDL). Untuk pemula, bisa mencoba jalan cepat selama 30 menit tanpa berhenti, atau bisa juga bersepeda atau berenang.
-
Merokok termasuk faktor risiko penyakit kolesterol. Ketika kamu berhenti merokok, otomatis lemak baik (HDL) yang ada pada tubuhmu mengalami peningkatan. Dengan berhenti merokok tekanan darah dan detak jantung bisa pulih dari lonjakan akibat rokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik dan risiko penyakit jantung menurun drastis.
-
Batasi minuman beralkohol, karena penggunaan alkohol dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi. Apabila kamu salah satu orang yang gemar minum alkohol, konsumsi dalam jumlah sedang saja. Idealnya, satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.
Selain merubah pola hidup, kolesterol tinggi bisa diatasi dengan mengkonsumsi bahan - bahan herbal seperti jahe dan bawang putih. Jahe dikenal memiliki banyak manfaat seperti membantu untuk menurunakn kolesterol jahat dalam tubuh dan mencegah perodsidasi lipid hingga mencegah hati dari mensitesis kolesterol jahat (LDL).
Bawang putih memiliki kandungan antikoagula, anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah serta menjaga kesehatan jantung. Sehingga banyak masyarakat yang mengonsumsi ramuan jahe dan bawang putih guna menurunkan kolesterol.
Berikut resep jahe dan bawang putih :
Bahan-bahan :
- 3 cm jahe
- 4 siung bawang putih
- 1/2 gelas air lemon
- 1 cangkir kecil madu
- 2 liter air
Cara membuat :
- Kupas jahe dan juga bawang putih, kemudian bersihkan dan blender hingga halus.
- Masukkan air lemon, air dan juga madu. Aduk hingga rata.
- Saring hingga ampas dan sari terpisah. Kemudian tuangkan dalam botol kaca kedap udara. Biarkan dalam kulkas selama 5 hari.
Anda bisa meminumnya kapan saja dan bisa dimasukkan dalam kulkas. Namun jangan dikonsusmi lebih dari dua minggu berturut-turut. Ramuan ini akan membantu meningkatkan kardiovaskular dalam tubuh.
Baca Juga :