Rahasia Sukses Marshanda Turunkan Berat Badan 17 Kg dengan Intermittent Fasting
Siapa yang nggak kenal Marshanda, artis yang dulu dikenal lewat sinetron Bidadari? Baru-baru ini, Marshanda kembali jadi sorotan karena berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram. Rahasianya? Intermittent fasting! Tapi tenang, Marshanda nggak menjalani diet ini dengan cara yang menyiksa, kok. Malah, dia tetap makan apa yang dia suka tanpa harus repot-repot menghitung kalori atau menghindari makanan tertentu.
Buat Marshanda, diet itu bukan cuma soal mengurangi makan. Menurutnya, diet itu adalah cara membentuk kebiasaan baru yang dijalani dengan konsisten. Jadi, bukan semata-mata pantang ini dan itu, tapi lebih ke pola hidup yang sehat dan seimbang.
Apa Itu Intermittent Fasting ala Marshanda?
Metode intermittent fasting yang dijalani Marshanda sebenarnya cukup simpel: yang dibatasi adalah waktu makannya, bukan jenis makanannya. Jadi, dia tetap bisa menikmati makanan favoritnya tanpa merasa tertekan. Kuncinya adalah mengatur kapan kamu makan, bukan apa yang kamu makan. Marshanda juga nggak lupa untuk tetap aktif dengan olahraga seperti gym dan badminton.
Menurut Healthline, intermittent fasting adalah salah satu metode diet yang dipercaya efektif buat nurunin berat badan. Ada beberapa cara populer buat menjalani diet ini. Yuk, kita cek!
3 Metode Intermittent Fasting yang Bisa Kamu Coba
-
Puasa Selang-seling
Metode ini cocok buat kamu yang udah biasa dengan intermittent fasting. Kamu bakal makan normal di satu hari, lalu hari berikutnya puasa penuh atau makan cuma sekali dalam porsi kecil. -
Puasa 5:2
Ini juga salah satu metode yang populer. Kamu bisa makan seperti biasa selama lima hari dalam seminggu, lalu di dua hari lainnya, kamu berpuasa. Tapi jangan khawatir, puasanya nggak harus total, bisa juga dengan makan dalam jumlah kecil. -
Puasa Harian dengan Batas Waktu
Nah, metode ini paling umum dilakukan. Kamu harus berpuasa dalam jangka waktu tertentu, misalnya 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan. Jadi, kamu bisa makan dalam rentang waktu yang lebih singkat.
Mau Coba Diet ala Marshanda?
Intermittent fasting ini bisa jadi pilihan buat kamu yang pengen diet tanpa harus merasa tersiksa. Tapi, jangan lupa perhatikan asupan makananmu di waktu makan, ya. Nggak harus terlalu ketat, yang penting kamu tetap nyaman dan bisa konsisten menjalani kebiasaan baru ini. Siapa tahu kamu bisa ikuti jejak Marshanda dan berhasil menurunkan berat badan juga!
Baca Juga :