Segera Hindari Aktivitas Begadang yang Berdampak Negatif Bagi Kesehatan
Tubuh kita memerlukan waktu untuk beristirahat yang cukup agar dapat kembali bugar dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Tidur adalah saat dimana tubuh kita beristirahat dan memberikan pengaruh bagi kesehatan tubuh kita, baik itu secara fisik maupun secara mental. Namun, adakalanya kita kurang menyadari dan aktivitas begadang menjadi aktivitas yang tak bisa dihindari bagi pekerja malam. Rata-rata para pekerja malam akan mengalami ini karena mereka bekerja saat malam. Tak hanya itu para pekerja yang sering lembur juga akan mengalami hal ini.
Sumber foto : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230724105401-255-976964/9-tips-tetap-sehat-saat-terpaksa-begadang
Aktivitas begadang ini bisa berdampak buruk bagi pekerja. Dampak utamanya adalah kelelahan. Kelelahan bisa disebabkan dari kurangnya jam tidur saat malam yang bisa menyebabkan Anda kekurangan energi saat beraktivitas.Tidur hingga larut malam sampai dengan menjelang pagi atau yang sering kita sebut dengan begadang memiliki efek yang kurang menguntungkan bagi tubuh kita seperti berikut ini :
Begadang Dapat Menyebabkan Menjadi Pelupa
Dampak negatif kebanyakan begadang bagi pekerja adalah menjadi pelupa. Hal ini disebabkan karena ketika tidur, otak akan mengalami proses regenerasi sel yang berguna untuk memperkuat ingatan. Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori ke bagian otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka panjang. Regenerasi sel itulah yang akan terhambat dengan aktivitas begadang. Akibatnya hal ini akan meningkatkan rasa mengantuk sehingga Anda menjadi sulit berkonsentrasi. Maka kebiasaan begadang sangat tak dianjurkan dilakukan dalam waktu yang panjang.
Menurunkan Konsentrasi
Dampak negatif dari begadang adalah memberikan kelelahan bagi tubuh dan pikiran. Efek lanjutanya adalah hal ini bisa mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah serta konsentrasi. Selain itu, begadang juga bisa mengurangi kemampuan memperhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Kesulitan fokus dapat berakibat pada kecelakaan saat berkendara atau bekerja. Kondisi ini akan sangat berbahaya bagi pekerja khusunya yang bekerja di lingkungan pabrik.
Gangguan Depresi
Bahaya yang bisa saja menimpa orang yang sering begadang di malam hari adalah depresi. Kebanyakan orang yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan, adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari. Padahal idealnya orang bekerja selama delapan hingga sembilan jam sehari. Jam tidurnya juga sekitar delapan jam dalam sehari. Kurangnya waktu tidur yang kurang menyebabkan kurangnya regenerasi sel dan mengakibatkan kelelahan berpikir sehingga berujung kepada depresi. Depresi juga muncul dari minuman berkafein yang Anda gunakan untuk mengatasi rasa kantuk. Sebaiknya memang Anda mulai membatasi lembur untuk mengatasi gangguan depresi.
Pekerjaan Terhambat Karena Timbunan Penyakit
Pekerjaan Anda akan terhambat karena timbunan penyakit yang disebabkan oleh kebanyakan begadang. Sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology mengungkapan bahwa bekerja lembur, dengan berkurangnya waktu tidur malam, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 80 persen. Dari hasil studi tersebut ditemukan bahwa karyawan yang sering bekerja lembur secara signifikan rentan menderita serangan jantung dan stroke.
Kelelahan di Siang Hari
Gangguan kesehatan paling nyata yang akan Anda rasakan jika keseringan lembur adalah insomnia. Anda bisa menjadi susah tidur saat malam karena terbiasa bekerja. Akibatnya, jam tidur Anda pun jadi terganggu sehingga sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Kekurangan tidur di malam hari bisa menyebabkan kelelahan di siang hari. Anda akan menjadi sering mengantuk. Hal ini membuat Anda terpaksa tidur siang berulang kali di siang hari.
Dampak-dampak lembur bagi setiap orang berbeda-beda. Namun waktu tidur yang normal akan lebih baik bagi pekerja untuk kesehatan tubuh baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Baca Juga :