Ternyata Rutin Konsumsi Jus Buah ini dapat Menurunkan Kolesterol lho!
Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat sel dan hormon, namun jika kadarnya terlalu tinggi akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Selain obat-obatan medis, kadar kolesterol tinggi juga bisa diturunkan dengan mengkonsumsi berbagai jenis jus penurun kolesterol dari buah segar. Jus buah dan sayuran memang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menurunkan kolesterol.
Agar kadar kolesterol tetap terjaga, berikut ini beberapa jenis jus buah yang bisa bantu menurunkan kolesterol tinggi.
1. Jus apel
Apel merupakan buah yang banyak mengandung pektin. Pektin adalah serat larut yang ditemukan di dalam berbagai buah dan sayur, senyawa itu berguna untuk membersihkan arteri seseorang dan menurunkan kadar kolesterolnya.
Seseorang bisa mengonsumsi apel dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus. Namun, ketika seseorang akan membuat jus apel, disarankan untuk tidak menambahkan gula ke dalam jusnya.
2. Jus tomat
Tomat mengandung senyawa likopen yang bisa meningkatkan kandungan lipid serta mengurangi kolesterol LDL jahat. Seperti dikutip dari News Medical Today, jus tomat juga kaya akan serat yang dapat menurunkan kolesterol.
Pada salah satu riset tahun 2015 menunjukkan, 25 perempuan (umur 20-30 tahun) yang rutin mengonsumsi 280 ml jus tomat tiap hari selama 2 bulan menunjukkan adanya pengurangan kolesterol darah.
3. Jus jeruk
Jus jeruk asli tanpa tambahan gula merupakan salah satu minuman terbaik yang dapat membantu seseorang menurunkan kolesterol.
Melansir Eat This, Not That!, partisipan dalam sebuah riset menunjukkan, dengan meminum 3 gelas jus jeruk dalam sehari selama satu bulan menunjukkan peningkatan HDL darah sebanyak 21 persen dan penurunan LDL/HDL hingga 16 persen.
4. Jus buah beri
Beri merupakan salah satu jenis buah terbaik untuk menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dalam beri yang sangat tinggi. Antioksidan dapat melindungi Anda dari kolesterol LDL jahat yang timbul akibat oksidasi dalam tubuh serta mengurangi dampaknya.
5. Jus delima
Jus delima juga bisa menjadi pilihan sebagai minuman untuk menurunkan kolesterol jahat dan mengontrol kolesterol tetap stabil. Jus delima mengandung antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lainnya, dan hal tersebut bermanfaat untuk melindungi jantung termasuk menurunkan kolesterol LDL.
Itulah beberapa jus penurun kolesterol yang bisa dicoba dirumah. Selalu cek kadar kolesterol secara rutin sebagai bentuk pencegahan agar kolesterol tidak naik.
Baca Juga :