Apa Itu SLeep Apnea ?
Sleep Apnea adalah kondisi umum di mana pernapasan berhenti dan kembali lagi berkali-kali saat tidur. Hal ini dapat mencegah tubuh mendapatkan cukup oksigen.
Jenis sleep apnea adalah:
-
Obstruktif Sleep Apnea (OSA), yaitu bentuk paling umum yang terjadi ketika otot tenggorokan rileks dan menghalangi aliran udara ke paru-paru
-
Central sleep Apnea (CSA), yang terjadi ketika otak tidak mengirimkan sinyal yang tepat ke otot yang mengontrol pernapasan
-
Sleep apnea sentral yang muncul akibat pengobatan, juga dikenal sebagai apnea tidur kompleks, yang terjadi ketika seseorang menderita OSA – didiagnosis melalui studi tidur – yang berubah menjadi CSA saat menerima terapi untuk OSA
Gangguan tidur ini tidak dapat disembuhkan secara total. Namun, melakukan perubahan kebiasaan, serta mendapatkan perawatan dan pengobatan secara medis dapat meringankan gejala yang muncul. Selain menggunakan alat bantu sleep apnea, prosedur operasi juga dapat dilakukan jika pengobatan lainnya tidak berhasil.
Gejala Sleep Apnea
Gejala sleep apnea obstruktif dan sentral saling tumpang tindih, terkadang menyulitkan untuk menentukan jenis sleep apnea yang dialami. Gejala sleep apnea obstruktif dan sentral yang paling umum meliputi:
-
Mendengkur keras.
-
Episode saat seseorang berhenti bernapas saat tidur — yang akan dilaporkan oleh orang lain.
-
Terengah-engah saat tidur.
-
Bangun dengan mulut kering.
-
Sakit kepala di pagi hari.
-
Kesulitan untuk tetap tidur, yang dikenal sebagai insomnia.
-
Kantuk berlebihan di siang hari, yang dikenal sebagai hipersomnia.
-
Kesulitan memperhatikan saat terjaga.
-
Mudah marah.
Penyebab Sleep Apnea
Obstructive sleep apnea
Jenis sleep apnea ini terjadi ketika otot-otot di bagian belakang tenggorokan rileks. Otot-otot ini menopang langit-langit lunak, potongan jaringan berbentuk segitiga yang tergantung di langit-langit lunak yang disebut uvula, amandel, dinding samping tenggorokan, dan lidah.
Saat otot-otot rileks, saluran napas menyempit atau tertutup saat Anda menarik napas. Seseorang tidak mendapatkan cukup udara, yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam darah. Otak merasakan bahwa seseorang tidak dapat bernapas, dan membangunkan sebentar sehingga dapat membuka kembali jalan napas. Kebangkitan ini biasanya sangat singkat sehingga tidak dapat mengingatnya.
Seseorang mungkin mendengus, tersedak, atau terkesiap. Pola ini dapat berulang 5 hingga 30 kali atau lebih setiap jamnya, sepanjang malam. Hal ini membuat sulit untuk mencapai fase tidur nyenyak dan nyenyak.
Central sleep apnea
Bentuk apnea tidur yang kurang umum ini terjadi ketika otak gagal mengirimkan sinyal ke otot pernapasan. Artinya, tidak berusaha bernapas dalam waktu singkat. Seseorangmungkin terbangun dengan sesak napas atau kesulitan tidur atau tetap tertidur.
Cara mengobati sleep apnea secara alami
Dilansir dari Healthline, ada perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan sebagai cara mengobati sleep apnea secara alami, seperti:
-
Menurunkan berat badan, khususnya pada penderita sleep apnea yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas
-
Mengubah posisi tidur dari telentang menjadi miring sehingga menghindari tertutupnya saluran pernapasan
-
Berolahraga secara rutin untuk meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan aliran oksigen di dalam tubuh
-
Menggunakan pelembap ruangan atau humidifier untuk mencegah udara menjadi terlalu kering dan memicu terjadinya iritasi pada saluran pernapasan
-
Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol dan merokok untuk menurunkan risiko komplikasi karena sleep apnea
Baca Juga :