Ini Dia Cara Cepat Menghilangkan Lemak di Perut!
JATENGLIVE.COM - Memiliki lemak di perut yang semakin membukit kadang kala tentu membuat kita risih dan tidak percaya diri.
Wajar. Karena meski kita patut mensyukuri semua bentuk tubuh kita, cita-cita untuk memiliki tubuh yang ideal dan menarik juga tak boleh dilarang.
Sayangnya, kita semua tahu, menghilangkan lemak di perut bukanlah perkara gampang yang bisa berhasil dalam satu malam.
Lantas, bagaimana cara kita bisa menghilangkan lemak di perut dalam waktu yang singkat?
Personal trainer bersertifikasi NASM di Ultimate Performance, Eric Bowling pun memberi kita beberapa trik yang perlu diperhatikan, sebagaimana dilansir
dari Kompas.com.
Apa saja?
Memiliki lemak di perut yang semakin membukit kadang kala tentu membuat kita risih dan tidak percaya diri.
Wajar. Karena meski kita patut mensyukuri semua bentuk tubuh kita, cita-cita untuk memiliki tubuh yang ideal dan menarik juga tak boleh dilarang.
Sayangnya, kita semua tahu, menghilangkan lemak di perut bukanlah perkara gampang yang bisa berhasil dalam satu malam.
Perbanyak serat
Memperbanyak makan serat bisa membantu kita menurunkan lemak perut, terutama karena makanan tinggi serat lebih mengenyangkan.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum utuh, buah segar, kentang panggang, ubi, dan sayur-sayuran hijau.
Latihan HIIT
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) bisa membuat olahraga lebih efektif meski dilakukan dalam waktu yang singkat.
HIIT bisa dilakukan dengan latihan angkat beban, beban tubuh atau kardio, seperti sprint atau treadmill.
Eric merekomendasikan agar HIIT dilakukan satu atau dua kali seminggu untuk menghilangkan lemak tubuh.
Latihan ini juga akan membuat tubuh terus membakar kalori bahkan setelah sesi olahraga berakhir.
Menggabungkan dengan NEAT
NEAT adalah nonexercise activity thermogenesis atau aktivitas harian di luar latihan formal.
Misalnya menambah dengan berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari.
Aktivitas NEAT juga bisa berupa berkebun, bertani, bermain dengan anak, hingga mengangkut bahan belanjaan dari toko.
Artikel ini telah tayang di Nova.Grid.ID dengan judul Tahu Cara Cepat Menghilangkan Lemak di Perut Ini, Kita Tak Perlu Lagi Khawatir Kegemukan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Jeanett Verica |
| Editor | : | Jeanett Verica |
Baca Juga :