Menjaga Berat Badan Dengan Weight Loss Management
.jpg)
Banyak faktor yang dapat memengaruhi berat badan, termasuk gen, usia, jenis kelamin, gaya hidup, kebiasaan keluarga, budaya, tidur, dan bahkan tempat tinggal dan bekerja. Beberapa faktor ini dapat mempersulit mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat. Terlepas dari itu, mengikuti pola makan bergizi dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme — cara tubuh mendapatkan energi dari makanan — dapat berubah. Ini berarti bahwa beberapa orang dewasa yang lebih tua harus lebih aktif atau makan lebih sedikit kalori untuk mempertahankan atau mencapai berat badan ideal mereka.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memiliki berat badan ideal adalah dengan menerapkan weight loss management. Weight Loss Management mengacu pada proses membuat perubahan gaya hidup jangka panjang untuk mempertahankan berat badan yang sehat berdasarkan usia, tinggi badan, dan jenis kelamin. Weight Loss Management yang umum dapat mencakup makan makanan yang sehat dan seimbang, dan meningkatkan aktivitas fisik.
Untuk mendapatkan berat badan yang idel, kamu Weight Loss Management . Berikut caranya :
1. Minum air putih sebelum makan dan makan dengan perlahan
Mungkin terdengar sepele, namun tanpa disadari makan dengan terburu - buru hanya akan membuat tubuh mudah lapar dan akibatnya porsi makan akan semakin banyak. Untuk menghindarinya minumlah segelas air putih sebelum makan dan makan secara perlahan.
2. Bergerak
Dengan aktifitas di kantor yang banyak kadang membut kita lupa untuk bergerak. Masukkan dalan jadwal rutinmu untuk bergerak atau beraktifitas fisik min 30 menit / hari. bergerak tidak selalu olahraga, bisa juga menyapu, mengepel atau hanay berkeliling sekitar komplek.
3. Catat asupan harian
Mulailah mencatat jumlah kaloriyangdikonsumsi setiap harinya. Dengan melakukan pencatatan ini kamu dapat memilih dan mengetahui makanan apa yangharus dikonsumsi setiap harinya. Hal ini lah yang akhirnya pola makan yang sehat akan terbentuk dengan sendirinya.
4. Makan tepat waktu
Jangan pernah melewatkan jam makan. Dengan jam makan yang teratur, porsi makan akan stabil dan terhindar dari rasa ingin mengkonsumsi makanan lebih banyak.
tetap makan 3 kali sehari dengan makan berat dan porsi yang pas.
5. Makanan makanan sehat
Hidnari ,akanan yang kruang bergizi dan junk food. Dengan mencatat kalori setiap harinya dan memasak sendiri makanan tersebut akan lebih sehat dan berat badan terkontrol.
Baca Juga :